3 thói quen buổi sáng và 3 việc cần tránh buổi tối để giữ dáng thon gọn

Vóc dáng thon thả là ao ước của nhiều người, với một số muốn giảm cân và một số muốn tăng cân để có hình thể cân đối. Ngoài việc tập luyện và chế độ ăn uống, lối sống hợp lý cũng rất quan trọng. Dưới đây là 3 việc nên làm sau khi dậy và 3 việc không nên làm trước khi ngủ để duy trì sức khỏe và vóc dáng:

3 điều nên làm sau khi dậy:

1. Uống nước: Sau giấc ngủ dài, cơ thể cần nước. Một ly nước lọc giúp bổ sung nước, làm sạch ruột và thúc đẩy trao đổi chất. Có thể thêm chanh, muối hoặc mật ong để tăng cường detox và bổ sung vitamin.

2. Ăn sáng: Bỏ bữa sáng không chỉ không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe.

Sau một đêm nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng và trao đổi chất chậm, bạn nên ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với thực phẩm ít chất béo, giàu protein, như hạt thô, để có năng lượng cho cả ngày.

Đi đại tiện vào buổi sáng cũng rất có lợi cho việc giảm cân và làm đẹp da, vì nó giúp loại bỏ độc tố, cải thiện hoạt động của dạ dày và ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và làm da hồng hào hơn.

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ để ngăn ngừa tích tụ mỡ và tăng cân, vì dạ dày sẽ không kịp tiêu hóa thức ăn.

1. Tránh ăn đêm, ăn vặt và uống nước có gas vào buổi tối.

2. Không nên ăn bữa tối nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hay bánh ngọt. Thay vào đó, hãy ưu tiên rau xanh và trái cây để dễ tiêu hóa và tránh tích tụ chất béo.

3. Sau bữa ăn, không nên ngồi lâu. Hãy vận động, đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 – 40 phút để thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy calo.

Source: https://afamily.vn/3-dieu-nen-lam-moi-sang-va-3-viec-khong-nen-lam-moi-toi-de-voc-dang-thon-tha-20191127154640415.chn